Je vochtbalans beïnvloedt je gewicht
Je vochtbalans kan een grote invloed hebben op je gewicht. Stel dat je op de weegschaal gaat staan, daarna een halve liter water drinkt en daarna weer gaat wegen. Dan ben je ook direct een halve kilo zwaarder.
Naast het drinken zijn er andere redenen waarom je meer vocht kan vasthouden en hierdoor zwaarder bent. Denk aan het eten van een zoutrijke maaltijd. Verder kan het eten van meer koolhydraten ook invloed hebben op je gewicht. Niet dat je gelijk dikker wordt van koolhydraten, maar deze kunnen in de vorm van glycogeen als reserve worden opgeslagen in je spieren en lever. Voor elke gram glycogeen die je lichaam opslaat, houd je 3 gram vocht vast. Dit kan al snel oplopen tot 2 tot 3 kilogram.
Behalve de invloed van onze voeding op de vochthuishouding hebben ook hormonen impact op je vochtbalans. De meeste vrouwen zijn namelijk zwaarder als ze ongesteld zijn. Dit komt niet alleen door die extra chocolade 😉 (koolhydraten), maar ook omdat je onder invloed van hormonen meer vocht vasthoudt.
Je darmen werken niet altijd mee
Alles wat je eet, maar nog niet uitgescheiden hebt, draagt bij aan een hoger gewicht. Met een volle maag zal je dan ook zwaarder zijn wanneer je jezelf weegt op een nuchtere maag. Een sterke wisseling in de grootte van je maaltijden kan daarom invloed hebben op je gewicht. Op het moment dat je last hebt van obstipatie en je je voeding niet kwijt kan, zal je ook zwaarder zijn dan wanneer je last hebt van diarree en je veel voeding en vocht verliest. Zorg er daarom voor dat je voldoende vezels (vooral de vezels uit groente!) eet, deze zorgen voor een goede darmwerking. Varieer hiermee zo veel mogelijk! Niet alleen fijn voor je gewicht, maar ook voor je buik.
Medicatie kan voor schommelingen en toename in gewicht zorgen
Sommige medicijnen kunnen invloed hebben op het gewicht. Hier zijn verschillende mogelijke oorzaken voor. Zo kunnen medicijnen zorgen voor een sterkere eetlust, of juist dorst veroorzaken. Daarnaast zijn er ook medicijnen die de schildklier of stofwisseling langzamer laten werken. Deze punten hebben een meer structurele invloed op het gewicht en zorgen er niet zozeer voor dat je gewicht schommelt.
Maar er zijn ook medicijnen die invloed hebben op je vochtbalans. Dit kun je merken aan opgezette enkels en onderbenen, maar ook schommelingen in het gewicht. Antidepressiva, antipsychotica, medicatie voor diabetici, de pil, corticosteroïden en beta-blokkers zijn medicijnen die flinke invloed kunnen hebben op het gewicht.
Let niet alleen op gewicht!
Focus je niet alleen op het getalletje op de weegschaal en raak niet in de stress als je gewicht schommelt. Let ook op andere veranderingen, bijvoorbeeld kleding die losser zit, horloges of ringen die niet meer strak zitten of maak ‘voor- en na’-foto’s. Maar dat niet alleen. Gezonder eten en meer bewegen kan zo veel meer voordelen met zich meebrengen. Misschien voel je je wel fitter, sterker, energieker of is je conditie aanzienlijk verbeterd. Stuk voor stuk resultaten die misschien wel belangrijker zijn dan dat getalletje op de weegschaal.