Je bent goed bezig; je eet een salade als lunch en wat tomaatjes en komkommer als tussendoortje. Je gaat ook nog ‘ns hardlopen ’s avonds, en pakt zoveel mogelijk de fiets en de trap …en tóch blijft dat buikje maar in de weg zitten.
Naast dat je misschien je eet- en drinkgewoonte nog ‘ns kritisch onder de loep moet nemen, spelen deze oorzaken wellicht ook een rol bij dat buikje …
Een tekort aan magnesium
De opname van veel magnesium wordt in verband gebracht met gewichtsverlies. Ook zou voldoende magnesium helpen tegen een opgeblazen gevoel. Zet dus eens wat vaker magnesiumrijk voedsel op het menu zoals groene bladgroenten, bonen en noten.
Te weinig slaap
Wie te weinig slaapt, heeft meer tijd om te eten en minder discipline om zich te beheersen. Ook wordt tijdens je diepe slaap je hormonen geactiveerd die het gewichtsverlies stimuleert. Veel studies hebben het verband tussen overgewicht en slaaptekort aangetoond. Ga dus een uurtje eerder naar bed en pak voldoende nachtrust.
Frisdrank
Je let dan wel op je eten en beweegt genoeg, maar pakt toch nog te vaak een glas frisdrank boordevol nutteloze, weinig vullende calorieën. Ook light drank is niet heel handig, omdat het de behoefte aan suiker kan aanwakkeren. Wees lief voor je lijf en schakel dus over op water (evt. met een schijfje citroen of takje munt) en thee.
Te veel zout
Zout zorgt ervoor dat je vocht vasthoudt, waardoor je vaak een opgeblazen gevoel krijgt. Wil je dat voorkomen, voeg dan in ieder geval geen zout meer toe aan je avondeten. Via allerlei ander voedsel krijg je al meer dan genoeg zout binnen.
Alcohol
Natuurlijk maakt alcohol dik. Het zit boordevol nutteloze calorieën, zorgt voor een hongergevoel en er is een specifiek verband tussen alcohol en buikvet. Laat alcohol ‘ns achterwege als je dat buikje kwijt wilt.
Voor meer persoonlijk advies kun je altijd een afspraak maken met GEWICHTINZICHT | Sandra Schuijers | 0487-597857 | Zandstraat 71 | 6658 CN Beneden-Leeuwen | sandra@gewichtinzicht.nl