Het is niet mogelijk om plaatselijk vet te verbranden door buikspieroefeningen te doen. Buikspieroefeningen maken, zoals de naam al zegt, je buikspieren sterker.
Zit er een laagje vet over je buikspieren, dan kun je buikspieroefeningen doen totdat je erbij neervalt, maar dit helpt je niet aan een platte buik…
Eerst moet het laagje vet eraf. Dit bereik je alleen door het eten van de juiste voeding.
We zijn onterecht bang gemaakt voor het eten van vet. Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, uit onderzoek is gebleken dat je vetten nodig hebt om daadwerkelijk vet te kunnen verbranden.
Vetten hebben een langer verteringsproces, waardoor je minder snel honger krijgt. Het is wel belangrijk te weten welke vetten bijdragen aan gewichtsverlies. Gezonde bronnen van vetten zijn noten (en notenpasta, zaden, avocado, (wilde) vette vis
Wanneer je buikvet wilt kwijtraken is het aan te raden om gezonde vetten te eten en producten met snelle koolhydraten te laten staan. Voorbeelden van producten met snelle koolhydraten zijn brood, pasta, rijst en producten waaraan geraffineerde suikers zijn toegevoegd.
Wat opvalt is dat veel diëten gefocust zijn op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Deze diëten kijken niet naar de bron waaruit de calorieën komen. Deze methode is achterhaald. Om af te vallen heb je bepaalde voedingsstoffen nodig waardoor je geen honger zult ervaren, anders is de kans op eetbuien en een terugval veel groter.
Wanneer je door caloriearm eten te weinig energie binnenkrijgt, zal je lichaam de vetverbranding stopzetten om zo energie te besparen. Dit helpt je natuurlijk niets verder. Kijk dus niet alleen naar het aantal calorieën. Focus je vooral op het soort voeding waar jij je calorieën uit haalt (hint: eet vooral veel groentes!).
Te veel buikvet, met name het vet tussen je organen, is een risico voor je gezondheid. Het is gelinkt aan diabetes type 2 en een hoge bloeddruk.
De beste manier om buikvet te verbranden is door anders te eten.
De belangrijkste stap die je vandaag kunt nemen is het eten van minder suiker. Vermijd de geraffineerde suikers die voor extra buikvet zorgen en je moe en futloos laten voelen. Dat klinkt simpel, toch? Maar ga het maar eens doen. Suiker zit verstopt in allerlei producten waar je het niet van verwacht.